孕妈如何补充维生素提高免疫力

在新型冠状病毒肺炎的这场防疫战中,作为易感人群,孕妈妈不但要做好疫情的防疫,还要积极通过健康饮食,提高自身免疫力。那么,孕妈如何补充维生素功效提高免疫力呢?

重庆孕妈如何补充维生素功效

  • 保证充足的蛋白质摄入

因为蛋白质是构成身体细胞的主要成分,我们的免疫系统当然也需要它才能正常的运作。

根据中国营养学会的推荐,对于孕早期的孕妈,每天需要摄入55克蛋白质,孕中期在孕早期的基础上增加15g至每天70g,孕晚期增加30g至每天85g,其中,优质蛋白质应该占到蛋白质供给量的1/3以上,最好能达到一半。

  • 注意维生素的补充

在提高抵抗能力方面,自然不能缺少维生素。不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转,能够提高孕妇自身的抵抗功能。

  • 钙和铁元素补充

在微量元素中,孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育,也利于孕妇的抵抗系统。孕妇们在怀孕期间,仍旧需要补充铁元素,能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素,孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。

  • 适量的运动

因为运动除了可以增强体质、预防体重增长过多、预防妊娠糖尿病的发生以外,也可以让人心情愉悦,增强免疫力。

孕妈如何补充维生素功效提高免疫力,每位孕妈妈都希望陪伴宝宝度过一个健康快乐的孕期,在这个特殊时期孕妈一定要注意科学防护,保证营养和运动,提高自身免疫力。

联系我们

联系我们

400-698-9881

在线咨询: QQ交谈

邮箱: 2700059035@qq.com

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息
关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

返回顶部