孕妈妈补充低聚果糖预防孕期便秘

便秘本来就够讨厌了在孕期遇上便秘更让各位孕妈觉得心烦,孕期受激素的影响以及孕后期增大的子宫压迫相邻的肠道,导致肠蠕动减弱、减少,更易便秘;如果能在孕期做到大便顺畅,那将是一件很幸福的事。下面我们就来看看孕妈妈在孕期如何预防这惹人厌的便秘吧!

孕妈妈为什么容易便秘?

低聚果糖

激素水平变化

生长抑素和孕激素的分泌增加,以及胃动素的分泌减少共同导致了结肠传输时间的延长。

结肠水分吸收增加

肾素、醛固酮、血管紧张素的分泌增多,肠道蠕动减慢,都会导致结肠水分吸收的增加从而导致便秘。

孕妈妈如何预防便秘?

1.适度运动

如果孕妈咪不常活动,肠道蠕动就会减慢,容易引起便秘,孕妈咪可以适度运动,如走路或游泳等,能使肠胃消化好,蠕动也会加快

2.按时上厕所

可在晨起、早餐后或临睡前,不管有没有便意,都要按时去厕所,长期这样就会养成按时大便的习惯,不要忍便,否则大便在肠中滞留越久,就会变得越干

3.尽量避免长时间站立或久坐

孕妈咪应避免长时间站立或久坐,同时经常将腿抬高。使下肢静脉血回流顺畅,避免脚及肛门周围静脉曲张而造成痔疮

4.多喝牛奶

牛奶对于消除便秘也很有效,而且牛奶营养丰富,孕妇每天养成喝牛奶的习惯绝对有益无害

5.健康均衡饮食

每天至少要饮用8杯水(以白开水为宜),摄取5~7份蔬果,其中应摄入20~35克膳食纤维。膳食纤维可从蔬果、全谷类、荚豆类中摄取。

低聚果糖浓浆饮品

孕妈妈便秘不仅会对自身造成营养不良、贫血、免疫力下降等影响,对胎宝宝的生长发育也非常不利,所以,孕妈咪在孕期一定要做好预防工作,当然,如果孕期发生了便秘可以及时补充金斯健贝低聚果糖,帮助有效菌增殖,全面协同呵护肠道健康,进而改善孕期便秘。

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