低聚果糖,有效减轻孕妈便秘症状,减少“便秘”烦恼

便秘,可能是孕期,尤其是孕后期严重影响准妈妈的难言之隐之一,很多孕妈妈在怀孕的时候会出现便秘的情况,这使本来身体就笨重的孕妈妈更难受。下面小编分享孕妈妈如何缓解便秘。

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孕妈咪孕期便秘会有哪些表现?

  • 持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少(每周少于3次)。排便困难包括排便量少、干结、排便费时和费力、排便不尽感,甚至需要用手法帮助排便。
  • 排便次数减少,每周排便次数少于3次或长期无便意。

孕期便秘有哪些危害?

1、增加流产、早产的风险

在便秘的情况下,孕妇排便时可能会比较用力,而这种情况会导致子宫收缩,严重者可能会引发流产、早产,危及母婴安危。

2、诱发更严重的疾病

便秘时容易引起肛门疼痛,甚至有可能诱发痔疮、肛裂等肛门直肠疾患。

3、影响情绪

持续便秘会影响生活,也会引起担忧,导致患者、孕妇产生紧张、焦虑等的不良情绪,不利于身心健康。

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“饶人的便秘”孕妈妈如何缓解

1、适量运动

在孕期,如果身体允许,没有被医生要求长期卧床,孕妈咪们可以适量进行一些运动,比如遛遛弯,这样可以促进肠道运动,缩短食物通过肠道的时间并增加排便量。

2、多喝水润肠道

便秘的妈妈可以多喝水,促进肠道的蠕动。(建议每日8杯,时间安排在早午晚即可。)

3、适量多吃高纤维食物

绿叶蔬菜、水果中含有丰富膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排便。

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便秘事小,危害却不少。孕妈妈们一定要谨记从改变生活习惯开始,多吃膳食纤维,适当运动,养成良好排便习惯。另外,孕妈妈可以正确科学服用金斯健贝低聚果糖,可以有效减轻便秘症状、增强肠道蠕动、保持肠道内物质流动,可有效调节肠道菌群平衡,全面协同呵护肠道健康,减少孕妈妈“便秘”烦恼。

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