金斯健贝小课堂:宝宝睡眠不好影响发育,如何提升宝宝睡眠质量

高质量的睡眠对于宝宝的健康成长非常重要,宝宝在睡着时,体内生长激素是清醒状态下的3倍左右。睡不好,睡得少,影响的远不止身高、体能、免疫力多方面的显性发育,还会影响记忆力、活动能力、智力等潜在发育。

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宝宝睡眠的重要性

1、促进生长发育

睡觉时,特别是深睡眠时,生长激素分泌较多且快;宝宝长个和生长激素的分泌有关,优质睡眠对宝宝的成长有很好的促进作用。

2、保障身体健康

睡眠充足的宝宝拥有更健康的免疫系统、更好的学习表现、行为、记忆力和心理健康。而长期睡眠欠佳的宝宝会导致一些健康问题:烦躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和抑郁等。

3、保证智力发育

宝宝熟睡后,除了脑部血液流量增加外,还可促进脑蛋白质的合成及智力的发育。因此,宝宝如果睡得很好,醒来时精神也会好,白天就能接受更多的信息。

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如何提高宝宝睡眠质量

1、养成规律的作息习惯

尽量在白天多消耗宝宝的体力,控制白天午睡的时间,每天养成按时睡觉的好习惯。睡前不要让孩子过度兴奋或疲劳!否则,这些“永动机”一兴奋起来,能把爹妈熬到崩溃!

2、营造良好的睡眠环境

家长要为孩子提供安静舒适的睡眠环境和氛围,调整室内的温度和湿度,白天注意通风,保持空气清新。

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常言说“早睡早起身体好”,健康的睡眠可以强有力地调整儿童的情绪、表现、行为以及个性,所以,家长们一定要做好榜样,让宝宝养成良好的睡眠习惯,进而促进宝宝健康生长发育。

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