金斯健贝小课堂:准妈妈没有食欲吃什么好?

孕妈妈没有食欲可不行!毕竟肚子里的宝宝需要从妈妈这里摄入营养。孕妈妈是全家的重点保护对象,看着孕妈咪食欲不振家人也十分着急,那么,准妈妈没有食欲吃什么好呢?小编分享几个妙招让孕妈妈食欲大开。

复合酶
复合酶

孕妈妈食欲不振原因?

怀孕后,由于体内雌孕激素以及HCG值的升高,导致妊娠反应出现,孕妇表现为恶心、呕吐、食欲差,困乏无力,消化不良,体重减轻等症状。

孕妈咪食欲大增小妙招

1、保持饮食清淡。孕妇一定要吃清淡的饭菜,有的孕妇对油脂特别敏感,只要闻到烟味较重的食物,就会出现食欲下降和恶心的问题。因此,孕妇要保持饮食清淡,不要选择油炸或烘烤的烹饪方式。在使用调味品时,要减少油、盐、味精和酱油的使用。但不要给孕妇吃凉菜,以防伤胃。

2、注意营养搭配。孕妇一定要保持饮食均衡,品种多样化。不要给孕妇吃单一的食欲,这样会导致孕妇的味觉退化,还会使孕妇产生抵抗情绪,食欲会变得更差。

3、孕妈咪适当吃陈皮。有专家指出,“陈皮”堪称广东人一辈子不可或缺的养生圣品,能够行气健脾、燥湿化痰,陈皮一入胃,就能养胃健胃,可让人体肠胃功能愈趋健全。因此,广东人几乎家家有陈皮,随时都能用来入菜、泡水喝,所散发的清香气味,对胃口不好的人特别有吸引力。

4、食物烹调。烹调过程中,要尽量减少营养素的损失,如洗菜、淘米次数不能过多,不能切后洗菜、泡菜,不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒,与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉,对维生素C有保护作用。

5、建议孕妈咪选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如粳米、烤面包、小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分哦。多进食蔬菜水果,既可开胃,又可预防便秘,大便不通,胃肠道不畅,会影响胃口。当然孕妈咪还可以选择补充金斯健贝复合酶,里面含有七种消化酶和三种益生菌能针对不同种类的食物促进消化。

孕妈妈虽然摄入的营养要均衡,但是一些忌口食物一定不要碰,不但对自身的身体健康会有影响还会影响到宝宝的身体健康。还有就是准妈妈一定要在孕期保持美好的心情哟!

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